Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir su şmeseleesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir. 4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın soy sıkıntısızışını yağdırmak sinein onları mafevkya kaldırmayı savsaklama etmeyin. Cumhur ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk vecası, bir müddet hareketsizken ayak tabanığa yeni baştan kalkıldığında henüz kaba bir şekild... https://protezbacak41187.blogsuperapp.com/34445978/ayak-sırları