ถัดไปคือข้อสาม เรียนรู้ ‘ศัตรู’ ของเรา การวางแผนสร้างสมดุลมื้ออาหารให้แต่ละวัน อะไรบ้างที่จะทำให้พวกเขาดูเจ๋งสุด ๆ?” “เราสามารถนำหลักการดังกล่าวมาปรับใช้ได้ด้วยการวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันให้สมดุลกัน เช่น ถ้ามื้อแรกจัดบุฟเฟ่ต์หนักแล้ว มื้อต่อไปควรลดปริมาณการกินลง เพิ่มการผักมากขึ้น หรือถ้ามื้อนี้เตรียมฮีลใจด้วยของหวาน เครื่องดื่มในมื้อนั้นควรเลือกเป็นน้ำเปล่า หรือเลือกเป็นเครื่องดื่มส... https://billyt730cde8.ssnblog.com/profile