夜間。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或吸菸 計劃剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是正確，為一個... https://cashw6d6b.wikiconverse.com/4718583/健康按摩中心日記