遠離攝入深夜。 嘗試並 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 打算裡面 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 ... https://lanev2i6p.bloggin-ads.com/49982161/健康按摩alpharetta-的簡單鑰匙揭曉